A tavasz beköszöntével sokan érzik magukat fáradtnak, kimerültnek és törékenyebbnek. Az évszakváltás mindezeket a problémákat magával hozza, és ez azért van, mert a szervezet még nem alkalmazkodott a változáshoz. Ehhez nincs is jobb, mint helyesen táplálkozni és egészséges életmódot választani.

Az Ok Salud szerint az egyik legjobb módja a fáradtság leküzdésének a helyes táplálkozás. Az Omega 3-ban gazdag ételek fogyasztása csak egy a rengeteg lehetőség közül. Ez egy egészséges zsírsav, amelyet egész évben fogyasztanunk kell. Számos élelmiszerben megtalálható, különösen az olajos halakban. Azért is jó, mert sok más előnye mellett segít a depresszió leküzdésében. Az sem rossz, ha megpróbáljuk kerülni a túlságosan zsíros ételeket. Egy kellemes saláta, egy finom zöldség-püré, vagy egy egyszerű joghurt is megteszi.

Helyesen táplálkozunk? A rohanásban és a napi teendőkben biztos, hogy nem táplálkozunk úgy, ahogyan kellene. Ez azért fontos, mert tavasszal a fáradtság fokozódik, és nagyobb szükségünk van a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. Vegyük tehát tudomásul, és növeljük a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Amire a testnek szüksége van

A következő lépés a hidratálásban rejlik. A több napsütéses órával és a magasabb hőmérséklettel, ha nem hidratáljuk magunkat megfelelően, a testünk és az elménk is szenved. Ezért a szokásosnál sokkal gyengébbek lehetünk. Sajnos sok ember megijed, amikor azt hallja, hogy legalább 1,5-2 liter vizet el kéne fogyasztania. Mennyivel jobban hangzik a 6 pohár? Próbáljunk meg egész nap iszogatni, készítsük oda magunk mellé a poharat, hogy véletlenül se felejtsük el.

A hidratálás mellé érdemes a kötelező pihenést is beiktatni. A tavaszi fáradtság elleni küzdelem egyik módja a több pihenés. Ellenkező esetben nem fogunk olyan jól aludni, álmosak leszünk, több koffeinre lesz szükségünk (ami nem egészséges a szervezet számára), és a testünk cserbenhagy minket. Amikor csak tehetjük, pihenjünk többet, hiszen a szakmai tanácsok szerint átlagosan 8 órát kellene aludnunk.

Tippek a stresszoldásra

Az évnek ebben az időszakában az is normális, hogy több stressznek vagyunk kitéve. A magas hőmérséklet kialakulása a fáradtsággal együtt kissé bonyolult epizódokat okoz, amelyekben a szorongás hajlamos erősebbé válni. Ennek ellensúlyozására a helyes táplálkozás és a megfelelő folyadékpótlás mellett ideje többet mozogni. Ez az egyetlen módja annak, hogy megmozgassuk magunkat, több energiánk legyen, és csökkentsük a stressz szintjét, amelyet tavasszal hajlamosak vagyunk megtapasztalni.

Utolsó lépésként pedig kihasználhatjuk a jakuzzi erejét. Napi 15-20 perc kellemes masszázs egészen új szintre emeli a stressz szintet. A víz alapból megnyugtatja a testet, hát még, ha melegebbre állítjuk. A fúvókák eközben ütemesen masszírozzák a testet, ami megszünteti a fájdalmakat, és ellazítja az embert. Mindössze 15 percről van szó, de úgy fogunk kiszállni a medencéből, mintha újjá születtünk volna. Plusz előny, hogy párként is csinálhatjuk, ami további előnnyel jár.