term ID:
parent cat ID:61
post ID:10870
category_61
Tartalomjegyzék erről az oldalról: Izomlázzal küzdesz? Gyógyulj masszázsmedencében! Visszaugrás a navigációra
Az oldal cikkei bevezetőkkel:

Izomlázzal küzdesz? Gyógyulj masszázsmedencében!

Publikálva:

A sportolás szeretetét sajnos kevesen ismerik. Sok edzőt és testnevelés tanárt foglalkoztat az a kérdés, hogy mi tántoríthatja el és mi magyarázhatja az emberek mozgásszegény életmódját. Az elmúlt évek során egyre több az elhízott ember, mely nem csak a helytelen étkezés, de az egyre szegényebb mozgásformák eredménye is.

Hiába lettek egyre divatosabbak a fitnesz, pilates vagy zenés tornák, sajnos ez sem állítja meg a társadalom elhízását. Ha te is küzdesz egy kis súlyfelesleggel, vagy csak szeretnél egészséges életmódra váltani akkor, íme, néhány tipp mely a kezdeti küzdelmes időszakot megkönnyítheti számodra. A sportolásnak ugyanis számos pozitív hatása van, amelyeket, ha megtapasztalsz te is függővé válhatsz.

Ajánló: A 4 legnépszerűbb cikkünk...


A mozgás ugyanis nem csak a testet tartja karban, de a lelket is. Sok pszichológus ajánlja depresszív, pánikbeteg vagy egyéb pszichés problémákkal küzdő pácienseknek a mozgás egyfajta terápiaként való elkezdését, alkalmazását. Nem hiába, hiszen nem csak a felgyülemlett feszültségtől szabadulhat meg ilyenkor az ember, de az endorfin termelésével boldogabbá is válhatnak a mozgást végző felek. Depresszióra hajlamos embereknek érdemes hetente többször valamilyen sportolási lehetőséget választani, ezzel is megelőzve a komolyabb problémákat.

Az, vagy amit megeszel

Természetesen a mozgás önmagában csak egy lépés a megfelelő életmód eléréséhez, hiszen nagyon sok minden múlik az étkezésen is. A szénhidrát és a cukros ételek, italok csökkentésével nem csak a szíved kímélheted meg, de a nadrágméreted is csökkentheted. A zöldség, gyümölcs arány megfelelő bevitelével pedig az immunrendszeredet is erősítheted. Érdemes tehát odafigyelned, hogy a mozgás mellett, a megfelelő tápanyagbevitelt is megkapja a szervezeted.

Ha odafigyelsz az étkezésedre és a megfelelő mozgás mennyiségére, akkor nem csak éveket tagadhatsz le, hiszen a megfelelő vérkeringés a bőrt is gyönyörűvé varázsolhatja, de sokkal boldogabb is leszel társaidnál. Sportolás közben ugyanis a test endorfint szabadít fel, mely nem más, mint a boldogsághormon. Bármely sportot választasz, ne feledd, nehézségek mindig lesznek, önmagad legyőzése azonban az egyik legszebb és legnehezebb feladata lesz az út során.

Az első elrettentő folyamat: az izomláz kialakulása

Ha végeztél már testmozgást, akkor biztosan tudod, hogy az esetek nagy részében izomláz következik a megerőltetés után. Sajnos sokakat el is riaszt ez a jelenség, pedig ez csak természetes reakciója a testednek a mozgásra. A láz egy szófordulat az izomzat gyulladására. A tünetek a megerőltetés mértékétől is függhetnek. A mozgáskorlátozottságon át a fájdalmas mozdulatokig terjedő tünetek szerencsére azonban pár nap alatt enyhülnek és teljesen el is múlnak. Mi is okozza ezt a jelenséget?

A kutatók szerint leggyakrabban előforduló okok a rossz vérkeringés, az oxigén és a megfelelő tápanyagok hiányának kialakulása a szervezetben. Ezek mind összevetve egy savas állapotot eredményezhetnek, mely az apró sérülésekkel együttesen fájdalmas érzést keltenek a testben. A kialakulásának okairól a vélemények megoszlanak, sokan az ödémák kialakulásával magyarázzák a fájdalmas érzetet. (Egységes magyarázat jelenleg még nem létezik) Jó hír azonban, hogy a fájdalom viszont kezelhető, számos krém és vitamin mellett léteznek úgynevezett alternatív módszerek is melyek gyorsíthatják a gyógyulást.

Jakuzzi

Az egyik legjobban ajánlott tevékenység az izomlázra, a jakuzzi használata. A sportolók körében is előszeretettel használt medence nem csak az izomláz legyőzésében segít, de az esetleges sérülések gyógyulásában is. A masszázs funkciónak köszönhetően átmasszírozza a test pontjait, serkenti a vérkeringést és a sejtek oxigénfelvételét. A véráramlás gyorsulásának köszönhetően ugyanis a vérerek kitágulnak, így nem csak a vérnyomás csökkenhet, de a vérkeringés is optimálissá válik az izomzat számára. A masszázsfunkciót természetesen te vezérelheted, elég csak a kívánt területre irányítanod.

A forró víznek köszönhetően a test elernyed, az izmok is ellazulnak, így optimális állapotba kerül a masszázsfejek munkájára. Az otthoni kádhoz képest a jakuzzi megtartja állandó hőmérsékletét, így sokkal többi időt tölthetsz a medencében. A hőmérsékletnek, a víz felhajtóerejének és a nyomásnak köszönhetően tökéletes egyveleg alakul ki a test fizikoterápiájához. A víz ugyanis képes megtartani a testsúly nagy részét, így a test ténylegesen nyugalmi állapotba kerülhet.

Egyéb jótékony hatás

A jakuzzi segítségével nem csak az izomlázadat kezelheted, de a nyugtató hatásának köszönhetően az álmatlan éjszakákat is megszüntetheted. Gyakori jelenség ugyanis, hogy mindent megpróbálnak a fogyás érdekében, de az valahogy mégsem jön össze. Ilyen eseteknél akár az alvászavarok is lehetnek a hibásak. A masszázsmedence segítségével azonban garantáltan nyugodt éjszakákra számíthatsz. Érdemes a hatás fokozása végett illóolajok használatát is bevetned, így egy fárasztó edzés után nem csak a tested pihenhet meg, de a lelked is.

Visszaugrás a navigációhoz